Ada banyak orang yang terkadang sering mengalami susah tidur di malam hari, biasanya disebabkan oleh karena banyak pikiran, kecemasan, pengaruh kopi dan gaya hidup. Seharusnya malam hari adalah waktu untuk beristirahat dan siang hari adalah waktu untuk beraktivitas dan bekerja.
Namun ada orang yang terbiasa jika malam hari tidaklah tidur, tetapi justru digunakan untuk mengerjakan berbagai pekerjaan. Tentulah hal seperti ini tidak baik untuk kesehatan tubuh, harusnya semua pekerjaan dilakukn di siang hari.
Tanpa di sadari terkadang kita juga pernah mengalami hal yang demikian. Biasanya jika tidak tidur malam maka di pagi hari badan akan terasa lelah dan mengantuk, ini menunjukkan bahwa tubuh kita memang membutuhkan waktu untuk beristirahat.
Sering mengalami sudah tidur
Tidur adalah sebuah kebutuhan bagi tubuh manusia, karena tanpa istirahat yang cukup maka akan menyebabkan tubuh kurang sehat.
Frost R menjelaskan bahwa dalam setiap tahun ada banyak orang yang mengalami kesulitan tidur, diperkirakan 20-50% orang mengalami gangguan tidur dan sekitar 17 mengalami gangguan tidur yang serius.
Sulit tidur juga banyak dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya adalah faktor lingkungan, keadaan fisik, waktu bekerja, pola makan dan juga gaya hidup.
Pola hidup yang tidak sehat tentuk juga akan mempengaruhi mudah atau tidaknya seseorang tidur. Sulit tidur atau Insomnia adalah masalah yang serius hal ini juga dikarenakan disebabkan oleh masalah mental atau keadaan fisik dari seseorang.
Akibatnya, seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup untuk memenuhi tidur sehat. Beberapa dampak sulit tidur atau insomnia akan diuraikan di bawah ini.
1. Munculnya gangguan mental
Sering mengalami susah tidur malam akan menyebabkan gangguan fungsi mental pada diri seseorang. Misalnya gangguan kecemasan, gangguan emosional, depresi dan stres yang berlebihan.
Susah tidur malam juga dapat mempengaruhi pikiran dan suasana hati seseorang serta akan mudah lelah.
2. Pengetahuan Kognitif akan menurun
Susah tidur malam juga akan mempengaruhi kognitif seseorang, seperti kosentrasi yang menurun, tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu dan daya ingat berkurang. Hal juga bisa menyebabkan kecelakaan apabila mengemudi kendaraan di jalan raja, karena mengantuk dan tidak fokus.
Oleh sebab itu, jangan membiasakan tidak tidur malam karena bisa menyebabkan efek yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Bagi yang sudah berada pada posisi susah tidur malam maka harus mulai menjaga pola hidup sehat.
Misalnya mengurangi beban pekerjaan, melakukan terapi dan memulai gaya hidup yang sehat.
3. Menyebabkan berbagai penyakit
Susah tidur malam juga bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya. Misalnya tekanan darah menjadi naik (hipertensi), resiko terkena stroke dan resiko penyakit jantung.
Oleh sebab itu, jagalah kesetan dengan sebaik-baiknya, jangan sampai tidak tidur malam dalam waktu yang lama. Ingatlah bahwa organ-organ tubuh di dalam diri kita juga membutuhkan istirahat yang cukup.
Jika tidak tidur malam dalam jangka waktu yang agak lama, maka organ-organ di dalam tubuh akan menjadi rusak dan menimbulkan penyakit.
Sering mengalami susah tidur malam dalam jangka waktu tertentu juga akan membuat kekebalan tubuh menurun sehingga mudah terserang berbagai penyakit.
Berdasarkan uraian di atas maka dapatlah dipahami bahwa berbagai penyakit yang muncul di dalam diri seseorang banyak diakibatkan oleh kurangnya istirahat dan gaya hidup yang tidak sehat.
Jangan pernah menganggap sepele kebiasaan tidak bisa tidur malam, karena dalam jangka panjang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang.
Apabila bisa menjaga pola hidup sehat maka mengapa harus sakit? Yuk mulai sekarang mulailah dengan pola hidup yang sehat dan tidur secara teratur.
- Frost R. Sleep Disorder. Dalam: Introductory Textbook of Psychiatry, Andreasen NC, Black DW. 3rd ed. Washington DC, London: Am Psychiatric Publ.Inc; 2001. p. 643-66.
- Http://Ejournals1.Undip.Ac.Id/Index.Php/Jkm” 1, no. 2 (2012).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar